Muita saúde neste inverno

Publicado em 7 de julho de 2009, terça-feira.

O inverno é conhecido por ser um período de poucos exercícios e de muitos alimentos e bebidas fortes.

Isso pode repercutir não apenas na sua balança ou naquela roupa que resolveu encolher depois de velha, mas principalmente em sua saúde!

O cuidado com o corpo e algumas modificações em nossos hábitos pode ajudar na prevenção de várias doenças, inclusive o câncer. No final do último ano, a Sociedade Americana do Câncer, reuniu seu Grupo de Conselho em Guias Dietéticos, para elaboração do Novo Guia da Sociedade Americana de Câncer sobre Dieta, Nutrição e Prevenção do Câncer. Veja algumas dicas abaixo:

1. Escolha a maioria dos alimentos que você ingere a partir de fontes vegetais:

- Coma 5 ou mais porções de frutas e vegetais ao dia.
- Coma outros alimentos de origem vegetal, como pães, produtos em grãos, arroz, macarrão ou feijão, várias vezes ao dia.

2. Limite a ingestão de alimentos ricos em gorduras, particularmente os de origem animal:

- Escolha alimentos pobres em gorduras.
- Limite o consumo de carnes, especialmente as gordurosas.

3. Seja fisicamente ativo. Obtenha e mantenha um peso saudável:

- Seja ao menos moderadamente ativo por 30 minutos ou mais, na maioria dos dias da semana.
- Mantenha-se em sua média de peso ideal.

4. Limite seu consumo de bebidas alcoólicas.

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