Dicas para dormir bem

Publicado em 14 de julho de 2008, segunda-feira.

- Vista roupas largas e confortáveis para dormir e mantenha o quarto escuro.

- Evite muita estimulação mental durante aproximadamente 1h antes de dormir.

- Durma em colchões confortáveis fazendo uso de travesseiros

- Evite deitar com fome. Um lanche leve pode ajudar.

- Mantenha o quarto o mais silencioso possível. Se você não conseguir bloquear ruídos externos, abafe-os com um som
interno familiar, como o de um ventilador.

- Vá para a cama e acorde aproximadamente todos os dias no mesmo horário.

- Evite a ingestão de bebidas alcoólicas antes de dormir. Quando o álcool é eliminado durante a noite, você poderá despertar várias vezes.

- Evite usar o seu quarto para trabalhar ou assistir televisão. Aprenda a associar o quarto com o sono.
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