Dicas para uma boa caminhada

Publicado em 18 de julho de 2008, sexta-feira.

Algumas dicas como não caminhar em jejum e utilizar bronseador solar são essenciais para uma boa caminhada... veja mais dicas abaixo:

- O praticante não deve caminhar em jejum, mas é importante optar por alimentos leves como frutas e vitaminas. Devem ser ingeridos alimentos de fácil digestão.

- Antes de caminhar, o praticante deve fazer alongamentos, para evitar lesões. Esse aquecimento prévio é importante para que a pessoa sinalize ao corpo que irá começar uma atividade física.

- Utilizar sempre protetor solar.

- Ingerir líquido antes e depois da caminhada é importante para evitar uma desidratação.

- O praticante deve permanecer ereto, com certa retração do abdome, braços descontraídos e movimentos rítmicos.

- O ideal é que a caminhada aconteça pelo menos por 30 minutos por dia, podendo ser de três a cinco vezes por semana.

- As roupas usadas devem ser leves e os tênis adequados à caminhada.

- Na hora de escolher o local, os aclives e declives devem ser suaves. Na verdade, quanto mais plano o terreno melhor.

E agora, boa caminhada!

Copyright 2017 © Bem de Saúde - Todos os direitos reservados

As informações e sugestões contidas nesse site têm caráter meramente informativo, e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, dentistas, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.