Dicas para evitar o estresse

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O estresse é o principal inimigo da saúde! Pesquisas comprovam que o estresse é um dos principais responsáveis pelo aumento de produção de colesterol. Além disso, alguns hormônios são afetados pelo estresse aumentando a fabricação de colesterol LDL e de triglicérides.

As principais dicas para se evitar o estresse são:

1) Mude sua a atitude, evite situações que possam gerar desgaste, ou enfrente-as de “cabeça fria”.

2) Durma bastante, ao acordar espreguice bem antes de se levantar.

3) Faça uma massagem ou uma sauna. Faça alongamentos diários.

4) Caminhe num parque, pare e observe a natureza, olhe para o céu, curta as plantas, alegre-se com a beleza das flores.

5) Sente-se ou deite-se no sofá para ouvir música, sem fazer outra atividade ao mesmo tempo.

6) Tome uma ducha mais longa, ou prepare um banho de banheira.

7) Vá ao teatro, cinema ou combine com amigos para saírem para dançar a noite.

8) Escreva um poema ou leia um bom livro, ele pode levar sua mente para longe.

9) Reze. Faça uma oração.

10) Simplesmente relaxe.

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