Entenda as diferenças entre o colesterol bom e o colesterol ruim

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colesterol total

No post de hoje vamos falar sobre um assunto muito polêmico: colesterol!

A ideia geral é de que altos níveis de colesterol são prejudiciais para a sua saúde. Mas a verdade não é bem por aí…

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Afinal de contas, existem no mínimo 3 valores de colesterol que você deve observar: o colesterol total, o colesterol bom (HDL) e o colesterol ruim (LDL).

Aliás, você sabe a diferença entre eles?

Neste post você verá:

  1. O que é o Colesterol e para que serve?
  2. HDL: O bom colesterol
  3. LDL: O colesterol ruim
  4. Níveis Ideias de Colesterol

Pois então vamos logo à explicação…

     O que é colesterol e para que serve?

o que é colesterol
Mocinho ou vilão? Afinal, o que é e para que serve o colesterol?

Pode-se dizer que o colesterol é uma espécie de gordura do sangue e que desempenha uma importante função no nosso organismo.

Além de ser um componente estrutural das membranas celulares, ele também é vital para a produção de alguns hormônios essenciais, como testosterona, estrógeno, cortisol e vitamina D.

Por isso, o colesterol é mais abundante nos tecidos que sintetizam ou tem membranas densas. É o caso, por exemplo, do coração, fígado, cérebro, músculos, nervos, das artérias e da medula espinhal.

Um fato interessante é que não existe colesterol em nenhum ser vivo de origem vegetal, por exemplo!

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Entretanto, por ser uma gordura, o colesterol é insolúvel no sangue, e portanto, não se mistura com líquidos. Por isso, essa gordura precisa da “carona” de certas proteínas para cumprir as suas funções.

Ao se associar com as proteínas, o colesterol deixa de ser apenas uma gordura e passa a ser uma lipoproteína. Essas sim, são aptas a viajar por todo o organismo via corrente sanguínea e podem ser divididas em HDL ou LDL, sobre os quais já vamos falar!

A partir de então, essas lipoproteínas, ou apenas colesterol, já podem assumir as suas respectivas funções no corpo.

Portanto, como você pode perceber, o colesterol está bem longe de ser um vilão! Na verdade, esta é uma gordura vital para o bom funcionamento do seu corpo.

Bem, em partes… Antes de mais nada, vamos entender melhor um outro assunto!

O que é o colesterol total?

Primeiramente, é preciso entender que colesterol não é “tudo igual”.

Em outras palavras, existem vários tipos de lipoproteínas circulando no seu sangue, dentre elas o HDL, o LDL. Alguns são bons, outros nem tanto assim.

Independentemente disso, o colesterol total é a soma de todos eles, do HDL, LDL. Ou seja, ter um nível alto de colesterol total não é necessariamente uma coisa ruim!

Na verdade, pode até ser muito bom, desde que sejam os níveis de HDL estejam elevados e os de LDL estejam baixos…

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     HDL: O colesterol bom

colesterol bom
O HDL, também conhecido como colesterol bom, pode ser encontrado em frutas, verduras e peixes!

Este é o mocinho quando o assunto é colesterol!

HDL é a sigla em inglês para High Density Lipoprotein, ou Lipoproteína de Alta Densidade. Ele ficou conhecido entre os cientistas como colesterol bom porque é uma lipoproteína capaz de retirar o colesterol das células. Como consequência, sua eliminação do organismo é muito mais fácil.

Além disso, o HDL – ou colesterol bom – realiza a importante função de limpas ao excesso de gordura do interior das artérias. Isso é especialmente benéfico e importante, já que ajuda a impedir a progressão e surgimento de diversas doenças cardiovasculares.

Estudos comprovaram que as altas concentrações do bom colesterol no sangue estão associadas a um menor risco de ataques cardíacos.

Portanto, ter uma alimentação saudável, rica em gorduras boas, frutas e verduras pode ajudar a manter os níveis de colesterol bom elevados.

Por outro lado, uma alimentação incorreta pode ter o efeito contrário…

Saiba mais: Top 5 benefícios de uma boa alimentação!

     LDL: O colesterol ruim

colesterol ruim
O colesterol ruim, ou LDL, pode ser encontrado em comidas altamente gordurosas!

E aqui temos o grande vilão, a razão porque o colesterol é tão mal visto pelas pessoas…

E, infelizmente, isso faz sentido, já que o LDL, sigla para Low Density Lipoprotein – Lipoproteína de Baixa Densidade no português – realmente traz diversos malefícios.

Ao contrário do HDL, o colesterol ruim facilita a entrada de gordura nas células, fazendo com que o excesso seja acumulado nas artérias sob a forma de placas de gordura.

O depósito de colesterol ruim nas paredes das artérias pode desencadear outras doenças cardiovasculares, além de uma condição conhecida como arteriosclerose. Portanto, as altas concentrações do colesterol ruim no sangue estão associadas a um maior risco de doenças no coração.

E como evitar aumentar os níveis de colesterol ruim no sangue?

Simples! Basta evitar alimentos muito gordurosos, frituras, refrigerantes e comidas de fast foods. Ah, e claro, manter hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos, por exemplo!

Aliás, você sabe como anda o seu colesterol?

Saiba mais: Top 5 melhores benefícios da prática de exercícios!

     Quais os níveis ideais de colesterol?

níveis de colesterol
Como andam os seus níveis de colesterol total, HDL e LDL?

Recentemente, a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) publicou uma nova tabela referente aos níveis ideais de colesterol no sangue. Esta medida coloca os níveis em conformidade com as orientações já adotadas em outros países.

Vale também lembrar que a alimentação não é o único parâmetro para a medição dos níveis de colesterol no sangue. Dados como sexo, idade e estilo de vida também influenciam diretamente nos níveis de colesterol total, colesterol bom (HDL) e colesterol ruim (LDL) no sangue.

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De acordo com a SBC, os níveis ideais de colesterol no sangue devem ser:

     Adultos com mais de 20 anos
  • Colesterol bom (HDL): acima de 40mg/Dl
  • Colesterol ruim (LDL): abaixo de 130mg/Dl
  • Colesterol Total: abaixo de 190mg/Dl
     Crianças e adolescentes
  • Colesterol bom (HDL): acima de 45mg/Dl
  • Colesterol ruim (LDL): abaixo de 110 mg/Dl
  • Colesterol Total: abaixo de 170mg/Dl
     Pessoas com risco cardíaco

* Níveis referentes apenas ao LDL, já que os níveis referentes ao HDL e colesterol total se mantém iguais.

  • Baixo risco: abaixo de 130mg/Dl
  • Médio risco: acima de 100mg/Dl
  • Alto risco: abaixo de 70mg/Dl
  • Altíssimo risco abaixo de 50mg/Dl

Lembramos que o ideal é fazer exames de sangue periódicos de modo a verificar os níveis de colesterol no sangue.

E você, como andam os seus níveis de colesterol? Deixe o seu comentário aqui embaixo e compartilhe com a gente!

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1 COMENTÁRIO

  1. E se a história do Bom e Mau colesterol estiver ERRADA!
    ERRADA INTENSIONALMENTE, parece!
    E se você estiver divulgando uma farsa!…Morre gente com isso! Mais que durante a Guera Mundial!
    E se o organismo ‘fabricar’ LDL no fígado, única maneira de alimentar as mitocôndreas para o ATP! E se o excesso for só eco ou sintoma de um problema! Agressão do endométrio!… pelo precipitado Cálcico circulante!
    E se este cessar, dissolvido pelo Mg, tiver além de colesterol inofensivo, células sem agressão da membrana,
    stres oxidativo eliminado, um sistema imunitário pungente e forte! Qual coração, qual AVC, quais 110 contributos par outras tantas doenças! Qual qualidade de vida!?Pode começar por Prof. Hartenbach e não ignorar Prf. Durlach, Harvard… e uma infinidade que não vende interesses… Após 4 intervenções (angioplastias da coronária) a caminho do fim, vivo sem esse papão nem mais nada. Papão fugiu. Vivo em paz, sem queixas, agradecido a que ele se mantenha alto e actuante. Só tomo uma ninharia de Magnésio por dia. Barato que nem dá para acreditar, 0,5 gr/dia, mas parece que estou vivo para anos a fio….

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