Osteoporose

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osteoporose

A osteoporose é uma doença que afeta os ossos de forma generalizada, provocando a redução da quantidade de cálcio no seu interior. Isso leva a um maior desgaste dos mesmos.

Suas características:

– Afeta na maioria das vezes mulheres que passaram pelo processo de menopausa;
– Pode ocorrer associada a outras doenças em idades mais precoces;
– Embora em menor número, a osteoporose pode ocorrer em homens.

Seu principal sintoma:

– Fragilidades ósseas e, com ela, pequenas e grandes fraturas dos ossos.

Como evitar a osteoporose:

– Alimentação equilibrada e rica em cálcio, principalmente pela ingestão de leite e derivados, peixes e verduras;
– Exposição freqüente ao sol, porém não necessariamente por longos períodos de tempo e de forma intensa;
– Atividade física leve freqüente como, por exemplo, caminhar por 40 minutos ou mais, entre 4 a 6 vezes por semana;
– Abandono do cigarro, álcool e do café.

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