Todos nós sabemos que existem inúmeros benefícios em se ter uma boa alimentação! Só que – infelizmente – isso não significa necessariamente que temos uma boa alimentação, não é verdade?
Afinal de contas, comer bem é uma delícia, mas sabemos que nem sempre aquilo que é mais gostoso é o mais saudável!
É só pensar naquele pastel frito que você optou como lanche ao invés do sanduíche natural…
Mas, se você quiser ter uma vida longa e saudável, não há outro caminho…
Saiba mais: Será que nos realmente somos o que comemos?
Boa alimentação é a chave!
Com certeza, a nutrição é um dos fatores principais para atingir tal objetivo! Por isso, vamos entender melhor o que é a nutrição!
Nutrição nada mais é do que um conjunto de processos, que envolvem a ingestão, digestão, absorção, metabolismo e excreção dos nutrientes.
O objetivo principal da nutrição é produzir energia e manter as funções do organismo e, para isso, precisamos dos nutrientes.
Por sua vez, os nutrientes são substâncias que encontramos nos alimentos, e fornecem energia para o bom funcionamento do nosso corpo.
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De uma maneira geral, eles se dividem em dois grupos, macronutrientes e micronutrientes, que por sua vez, se dividem em várias outros tipos.
Um exemplo de macronutrientes são os carboidratos, as proteínas e os lipídios. Por outro lado, exemplos de micronutrientes são as vitaminas e os minerais.
Vamos ver agora os 5 melhores benefícios de uma boa alimentação!
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1. Você terá mais energia!
Você já teve a sensação de que falta energia para chegar até o fim do dia? Preste atenção, porque isso pode ser falta de carboidratos…
Na verdade, são vários os nutrientes que fornecem energia para o nosso corpo, mas nenhum tanto quanto os carboidratos.
Embora eles sejam considerados vilões por algumas dietas, eles são responsáveis por fornecer a energia necessária para que você realize as mais simples tarefas do dia a dia.
Por isso, use e abuse dos alimentos ricos em carboidratos. Mas lembre que fast food não é uma boa fonte de carboidratos, viu?!
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2. Você ficará mais forte
Se nosso corpo fosse uma casa, as proteínas seriam os tijolinhos. Isso porque eles são nutrientes extremamente importantes e necessários para as mais diversas funções do corpo humano.
Elas atuam na reestruturação de células e tecidos, por exemplo. Além disso, auxiliam no crescimento e manutenção dos músculos, na síntese de enzimas e na produção e secreção de hormônios.
E, independente se você faz academia ou não, os músculos são importantes porque eles ajudam a proteger o seu corpo. Por isso, é importante ter uma alimentação rica em proteínas!
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3. Você ficará mais inteligente
Os alimentos certos no momento certo são capazes de aumentar aumentar a sua inteligência!
Para isso, é importante comer alimentos ricos lipídios, pois são eles os responsáveis por compor a a estrutura que envolve os neurônios e que ajudam no processo de aprendizagem.
Além disso, alimentos ricos em iodo, ferro e zinco também atuam na produção de neurotransmissores, na formação e manutenção da saúde dos neurônios. Tudo isso garantirá que você tenha um processo cognitivo – ou seja, de aprendizagem – mais rápido e efetivo.
Em outras palavras, ajudarão você a se tornar mais inteligente!
4. Seu corpo estará regulado
Uma boa alimentação é uma alimentação rica em fibras, o que irá garantir o bom funcionamento do seu intestino. E por que isso é importante?
Imagine uma casa qualquer, talvez até mesmo a sua… Agora imagine que você nunca joga o lixo para fora, nunca faz uma faxina e apenas acumula coisas dentro de casa, sem nenhuma ordem. Seria um caos, não é verdade?
O mesmo acontece com o seu corpo… Por isso, um intestino regulado significa um corpo saudável e que excreta, ou seja, joga fora, tudo aquilo que já não precisa mais!
E por último, mas não menos importante…
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5. Seu corpo estará protegido
Na verdade, este item é tão importante que deveria estar em primeiro lugar! Até porque este é um dos melhores motivos para ter uma boa alimentação!
Não é nenhuma novidade que um corpo saudável é capaz de combater doenças e infecções muito mais facilmente do que um corpo doente. Justamente por isso, seu sistema imunológico é o seu maior escudo contra as doenças!
Esse é o principal motivo pelo qual devemos ter uma alimentação saudável!
Porque, uma vez que o corpo tem todos os nutrientes que necessita, ele funcionará bem e deixará você protegido contra uma infinidade de doenças.
Além disso, estudos comprovaram que uma dieta carente em vitamina A resulta em um sistema imunológico fraco. Outro nutriente que também é muito importante para fortalecer nosso organismo são as proteínas (olha elas aí mais uma vez)!
Em cada fase da vida há uma demanda energética e nutricional diferente, de acordo com a necessidade orgânica. Por isso, também é importante prestar atenção aos sinais do seu corpo!
De todo modo, lembre-se se a alimentação for adequada, a saúde estará presente em todas as fases da vida!
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E como está a sua alimentação? Conta pra gente aqui embaixo!
