Como perder peso definitivamente com estas 5 dicas

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dicas para perder peso

Você também sente muita dificuldade para emagrecer?

Pois é, você não está só nessa jornada…

E por que será que isso acontece? Por que, apesar de tantas dietas, rotinas de exercícios e programas de emagrecimento, nós não conseguimos perder peso?

Saiba mais: Você é o que você come! Será verdade?

     Como perder peso definitivamente?

Conversamos com a psicóloga Letícia Silva e ela nos deu uma pista muito valiosa! Não conseguimos emagrecer porque, na maioria das vezes, ignoramos os aspectos emocionais do emagrecimento.

Em outro post, nós comentamos sobre como emagrecer com responsabilidade, ou seja, levando em consideração todos os aspectos emocionais.

Saiba mais: 5 Dicas para Emagrecer com Responsabilidade!

Hoje nós vamos aprofundar um pouco mais o tema e lhe contar 5 dicas de especialista sobre como perder peso definitivamente!

     DICA 1: Pare de se culpar

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Não ter alcançado os seus objetivos (ainda) não significa que você é o problema!

Talvez você já tenha tentado emagrecer outras vezes e não tenha tido os resultados que esperava e… tudo bem!

Ainda que isso seja realmente um pouco frustrante, você não deve se culpar!

A verdade é que existem várias razões para que dietas e programas de exercícios não funcionem exatamente como você esperava.

Um exemplo é o fato de que cada corpo é único, e que cada metabolismo tem o seu próprio tempo. Portanto, cada um de nós tem um ritmo diferente de emagrecimento!

Saiba mais: Os 10 mandamentos da beleza que você precisa conhecer!

Além disso, a culpa é um sentimento corrosivo e perigoso que pode levar você a comer ainda mais como forma de se consolar.

Por isso, é importante que você…

     DICA 2: Conheça os seus sabotadores

Talvez essa seja uma das mais valiosas dicas para perder peso que você lerá aqui!

Isso porque os seus sabotadores sejam, possivelmente, os seus maiores inimigos na hora de perder peso definitivamente.

Eles são aqueles “conselheiros” interiores que muitas vezes fazem você acreditar que não há problema em sair da dieta hoje. É só mais um pedaço de pizza, tudo bem!

Aquela vozinha interior que diz que tudo bem se você não se exercitar hoje, amanhã e depois. Afinal de contas, todo mundo precisa descansar, não é mesmo?

Saiba mais: Chocolate estimula a serotonina. Será que isso é verdade?

São os mesmos “amigos” que fazem você buscar conforto na comida quando você não está nos seus melhores dias. Pois é, os seus sabotadores não são os seus melhores amigos e nem estão interessados no seu bem…

Portanto, observe o modo como você lida com os medos, com as inseguranças, as incertezas e as frustrações. Reconhecer os seus sabotadores é o primeiro passo para se livrar deles e perder peso definitivamente. 

Fazer isso pode ser um pouco assustador, mas com certeza valerá muito a pena!

     DICA 3: Faça uma limpeza

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Faça uma limpeza de tudo aquilo que você já não precisa mais e livre-se do excesso de peso!

Fazer uma limpeza é o terceiro passo para quem deseja perder peso definitivamente!

É claro que não necessariamente estamos falando do sentido literal de limpeza (embora essa também nunca seja uma má ideia). Estamos falando aqui de uma limpeza mais profunda, uma limpeza interior que permitirá que você olhe para dentro de si!

A partir do momento que você se observa e sabe quem é está na hora de jogar fora aquilo que você não precisa mais.

Porque pode até não parecer, mas “engolir sapo” é altamente calórico!

Portanto, se você quer realmente emagrecer deve primeiro se livrar de tudo aquilo que te aborrece ou magoa.

Isso pode ser aplicado à objetos, roupas, atitudes e até mesmo pessoas! Remover e encarar os entulhos pode ser uma tarefa complicada, mas que vale muito a pena!

     DICA 4: Defina suas metas

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Definir as suas metas é um passo importante para perder peso definitivamente

Quando se trata de perder peso definitivamente, definir as metas significa que você está assumindo com convicção esta jornada.

Portanto, isso quer dizer que você sabe o que quer, onde quer chegar e que fará o possível para alcançar esse objetivo. Porém, é importante ressaltar que o seu planejamento deve sempre ser realista e deve respeitar os seus limites acima de tudo!

Por isso, coloque em um papel quantos quilos você deseja perder e estabeleça uma data para chegar no seu peso ideal.

Saiba mais: Top 5 Benefícios de uma boa alimentação!

Depois disso, defina o que você irá fazer para perder peso definitivamente. Ou seja, quais estratégias você vai usar para emagrecer, qual dieta você escolherá, como será sua alimentação, quais exercícios você fará e assim por diante.

Ah, vale também lembrar que não alcançar a sua meta de emagrecimento no tempo previsto não quer dizer que você falhou. Significa apenas que você deve rever as suas metas.

Por isso, elogie-se sempre que conseguir seguir a dieta ou o plano de exercícios!

     DICA 5: Mude seus hábitos

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Cada pessoa tem o próprio caminho e sua própria maneira de perder peso definitivamente!

Saber aonde você quer chegar não significa que você já está lá. Do mesmo modo, saber o quanto e como você quer emagrecer não significa que você já se livrou dos quilinhos a mais.

Por isso, ao tomar a decisão de emagrecer de vez, procure se alimentar de forma adequada, além de fazer exercícios.

Busque os alimentos que fazem bem para o seu corpo, assim como as atividades físicas que fazem você se sentir bem.

Saiba mais: 20 Pequenas mudanças que vão te fazer perder peso!

Se você não gosta de comer pães integrais, não coma. Encontre um alimento igualmente saudável e que você goste de comer.

Se você não gosta de ir à academia, não vá! Ao invés disso, busque uma atividade ou um esporte que você goste, seja, dança natação, yoga, futebol ou mesmo crossfit.

Quando se trata de emagrecer cada pessoa tem o próprio caminho e sua própria maneira de fazer isso.  Portanto, encontre hábitos que funcionem para você e que fazem você se sentir feliz.

Até porque, quando a dieta ou a atividade física deixam de ser uma obrigação, elas passam a fazer parte do seu dia-a-dia. E não há maneira mais eficaz de emagrecer de vez!

Saiba mais: Como a Moringa Oleífera pode te ajudar a emagrecer!

Deste modo, perder peso será um processo muito mais divertido e eficaz!

Curtiu essas dicas?

E fique ligada porque nos próximos posts nós vamos falar mais sobre o assunto!

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