Dicas para uma boa caminhada

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Algumas dicas como não caminhar em jejum e utilizar bronzeador solar são essenciais para uma boa caminhada… veja mais dicas abaixo:

– O praticante não deve caminhar em jejum, mas é importante optar por alimentos leves como frutas e vitaminas. Devem ser ingeridos alimentos de fácil digestão.

– Antes de caminhar, o praticante deve fazer alongamentos, para evitar lesões. Esse aquecimento prévio é importante para que a pessoa sinalize ao corpo que irá começar uma atividade física.

– Utilizar sempre protetor solar.

– Ingerir líquido antes e depois da caminhada é importante para evitar uma desidratação.

– O praticante deve permanecer ereto, com certa retração do abdome, braços descontraídos e movimentos rítmicos.

– O ideal é que a caminhada aconteça pelo menos por 30 minutos por dia, podendo ser de três a cinco vezes por semana.

– As roupas usadas devem ser leves e os tênis adequados à caminhada.

– Na hora de escolher o local, os aclives e declives devem ser suaves. Na verdade, quanto mais plano o terreno melhor.

– Comece devagar! O mais importante aqui é manter o ritmo constante. Por isso, lembre-se que não é uma competição e comece devagar.

E agora, boa caminhada!

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