Alimentação antiestresse

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alimentação antiestresse

Alimentação anti-stress pode ser a saída para a correria do dia-a-dia. Não é privilégio de idade, sexo, estado civil ou classe social.

Todos lutamos contra o tempo, buscando executar nossas tarefas num cotidiano em que precisamos mostrar a nossa capacidade física, intelectual, profissional e emocional de forma quase perfeita.

Mas, será que nosso organismo, que é uma máquina em operação, está sendo tratado com os cuidados necessários para vivermos toda esta pressão?

Segundo os nutricionistas, somos o que comemos.

Então, se temos uma alimentação desequilibrada em nutrientes essenciais, aliada à falta de lazer e de atividades físicas, certamente seremos pessoas candidatas a sérios riscos na saúde, tais como: derrame, enfartes, obesidade, depressão, hipertensão arterial e perda de desejo sexual.

Então, qual a receita para não chegarmos a este ponto?

Primeiramente devemos ter uma rotina nos horários das refeições, não ficando longos intervalos sem nos alimentarmos (o ideal são 6 refeições ao dia). Se você está atrasado para a escola ou trabalho, um simples café preto não vai resolver a situação.

Depois de uma noite de 8 horas de sono (o recomendado), nosso organismo precisa se abastecer de energia presente nos carboidratos (massas e cereais), vitaminas e minerais (frutas e legumes), proteínas e cálcio (leite e derivados).

Se ingerirmos cafeína em excesso (café, chá mate ou preto, refrigerantes à base de cola), nossa predisposição para a ansiedade e irritação será maior, comprometendo os resultados na escola ou trabalho.

Esta regra também se aplica ao almoço, pois se o tempo é curto para o mesmo, não sendo possível apreciar aquela comida caseira, não fique apenas no lanche.

Evite frituras e massas pesadas que só acumulam gorduras, favorecendo o entupimento de veias coronárias, estimulando o enfarte. Vá até um restaurante de boa procedência (não precisa ser caro), dando preferência a alimentos que, com certeza, serão ótimos aliados no combate ao estresse.

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