Dicas para dormir bem

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dormir bem

Você também tem problemas para dormir? Pois esses dias acabaram! Confira essas dicas incríveis e que vão ajudar você a dormir bem!

– Vista roupas largas e confortáveis para dormir e mantenha o quarto escuro.

– Evite muita estimulação mental durante aproximadamente 1h antes de dormir.

– Durma em colchões confortáveis fazendo uso de travesseiros

– Evite deitar com fome. Um lanche leve pode ajudar.

– Mantenha o quarto o mais silencioso possível. Se você não conseguir bloquear ruídos externos, abafe-os com um som
interno familiar, como o de um ventilador.

– Vá para a cama e acorde aproximadamente todos os dias no mesmo horário.

– Evite a ingestão de bebidas alcoólicas antes de dormir. Quando o álcool é eliminado durante a noite, você poderá despertar várias vezes.

– Evite usar o seu quarto para trabalhar ou assistir televisão. Aprenda a associar o quarto com o sono.

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